A hangxiety — termo que combina ressaca e ansiedade — tem ganhado espaço nas conversas sobre saúde mental especialmente entre jovens da Geração Z. A expressão descreve a ansiedade após beber álcool, que pode surgir no dia seguinte ao consumo.

Segundo reportagem da Her Campus, além dos efeitos físicos da ressaca, muitas pessoas enfrentam sintomas emocionais como culpa, insegurança e preocupação excessiva.

Ao mesmo tempo, a exposição nas redes sociais intensifica esse cenário. Isso ocorre porque comportamentos durante o consumo de álcool podem ser registrados e compartilhados, gerando arrependimento e ansiedade posteriormente. Como consequência, o tema tem se tornado mais visível e discutido entre jovens.

O que explica a hangxiety, segundo Gustavo Estanislau

Em entrevista, o psiquiatra e especialista do Instituto Ame Sua Mente, Gustavo Estanislau, explica que a hangxiety tem uma base biológica. Ele explica que, inicialmente, o álcool promove relaxamento ao aumentar a ação do GABA — neurotransmissor associado à redução da atividade cerebral — e diminuir o glutamato, que está relacionado à excitação neuronal.

No entanto, no dia seguinte ocorre um efeito rebote. Ou seja, há redução do GABA e aumento do glutamato, o que pode provocar agitação, nervosismo e tensão. Além disso, o especialista destaca o impacto metabólico do álcool. De acordo com Gustavo, a desidratação e o desequilíbrio eletrolítico deixam o organismo mais suscetível ao estresse, intensificando os sintomas de ansiedade.

Dessa forma, a hangxiety não é apenas uma percepção subjetiva, mas uma resposta do organismo às alterações químicas causadas pela bebida.

Veja mais detalhes sobre os riscos do consumo do álcool na nossa ficha informativa:

Por que falar sobre isso é importante

A participação de Gustavo Estanislau reforça que compreender esses mecanismos é essencial para promover uma relação mais consciente com o álcool. Além disso, o debate contribui para reduzir estigmas e ampliar o cuidado com a saúde mental.

Por fim, a matéria aponta que estratégias como moderação no consumo, hidratação e atenção ao sono podem ajudar a reduzir os impactos da hangxiety. Ainda assim, quando os sintomas são frequentes ou intensos, a busca por apoio profissional é fundamental.

Leia a matéria completa aqui.
Publicada em 28 de fevereiro de 2026.

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