A tecnologia acelerou nossa rotina como nunca antes na história. No entanto, essa transformação traz consequências importantes que precisamos observar com atenção. No Brasil, por exemplo, passamos cerca de 9 horas e meia por dia em frente às telas. Esse número está bem acima da média mundial, que é de 6 horas e meia, conforme apontou uma pesquisa do site ElectronicsHub, divulgada em abril de 2023.
Apesar de as ferramentas digitais nos ajudarem a ganhar tempo, muitas vezes utilizamos esse “tempo extra” apenas para produzir mais. Consequentemente, nos vemos soterrados por tarefas, prazos e a ilusão de que ser multitarefa é sinal de eficiência.
Na prática, essa lógica nos empurra para uma armadilha que compromete seriamente a saúde mental. De um lado, a hiperconectividade facilita o contato com outras pessoas. Por outro lado, ela sobrecarrega nossa mente e nossas emoções. Isso porque, ao receber estímulos constantes, nossa mente não consegue processá-los de forma saudável. Desta forma, as notificações ininterruptas nos deixam com a sensação de que estamos sempre atrasados ou devendo alguma coisa.
Esse bombardeio de informações dificulta a concentração, rouba nossa presença e enfraquece a capacidade de apreciar o agora. Além disso, o estado constante de alerta e a sobrecarga mental comprometem a autorregulação emocional. Com o tempo, isso pode favorecer o surgimento de transtornos mentais.
Além do sofrimento emocional, a hiperconectividade impacta fatores cognitivos importantes, como queda de rendimento no trabalho ou nos estudos. Portanto, refletir sobre o uso das tecnologias e seus efeitos tornou-se urgente. Afinal, viver bem exige presença, limites e escolhas conscientes.
A Relatividade do Tempo e o impacto emocional
Nossa percepção do tempo é subjetiva e está profundamente ligada ao nosso estado emocional.
Por um lado, a maneira como nos relacionamos com o tempo e com o mundo tende a elevar a ansiedade. Por outro, quando a ansiedade se intensifica, ela distorce a percepção do tempo e dificulta o aproveitamento do presente. Nesse desequilíbrio, surge um senso de urgência constante. Desta forma, a mente se projeta para o futuro, gerando preocupações excessivas e a sensação de que não vamos “dar conta”.
Tudo isso contribui para que percamos de vista o que realmente importa: a qualidade dos momentos que vivenciamos. Embora o lugar ideal seja aqui e o tempo seja o agora, nosso estilo de vida frequentemente leva a mente para outros lugares.
Não por acaso, quase 10% da população brasileira convive com algum transtorno de ansiedade, segundo dados da Organização Mundial da Saúde. Saiba mais sobre as causas, sinais e tratamentos na matéria do blog sobre o tema.
Para combater esses sintomas da sociedade moderna, a prática da atenção plena se torna uma aliada poderosa, ajudando-nos a nos ancorar no agora e a valorizar as experiências cotidianas.
Felizmente, há estratégias eficazes para combater os sintomas da vida moderna. Uma delas é a prática da atenção plena. Ela ajuda a nos ancorar no presente, trazendo mais consciência e valor para as experiências do dia a dia.
Quer experimentar? Em nosso podcast.você encontra uma prática guiada de atenção plena para iniciar esse cuidado com você.
Priorizar o próprio bem-estar é essencial, inclusive, para garantir a produtividade. O equilíbrio entre as diferentes dimensões da vida, assim como, entre o trabalho e o descanso é essencial para preservarmos a saúde mental.
Todos sabemos que os desafios do dia a dia são grandes e a cultura da produtividade glorifica o “estar sempre ocupado”. No entanto, é hora de questionar essa narrativa. Precisamos conduzir nossos pensamentos, atitudes e decisões com mais consciência e foco na qualidade de vida.
Afinal, a mente não funciona bem sob pressão constante. Ela precisa de pausas para processar aprendizados, consolidar memórias e manter sua plena atividade. Portanto, . cuidar do seu tempo de descanso é também uma forma inteligente de sustentar seu desempenho e bem-estar. Clique e descubra as diversas formas de descanso .
Descansar não é perda de tempo
Vale lembrar que o ócio e o lazer têm um papel fundamental no bem-estar. Isso vale tanto para adultos quanto para as crianças. Aliás, muitas vezes, as rotinas infantis são tão cheias de compromissos quanto as dos adultos. Por isso, é essencial garantir tempo livre para o brincar espontâneo e para momentos sem obrigação.Essas pausas favorecem o desenvolvimento da criatividade, além de estimular o pensamento crítico desde cedo.
Ao priorizarmos esses momentos, também incentivamos a descoberta de interesses e habilidades próprias. Consequentemente, esse espaço contribui para o fortalecimento da autoestima e das competências socioemocionais. Ou seja, brincar e descansar não são perda de tempo. Acompanhe o videocast sobre o assunto e entenda o papel central dessas habilidades em nossas vidas.
Autoconhecimento e o tempo
O primeiro passo para navegar por esse contexto complexo é o autoconhecimento. Precisamos entender o que nos traz satisfação e significado, aprendendo a gerenciar nosso tempo de acordo com esses valores. Perceber nossas emoções é ponto chave para termos uma visão mais clara da forma como somos influenciados e reagimos aos estímulos externos. Mas, essa visão é ainda mais importante quando fechamos os olhos e nos voltamos para dentro. É importante cultivarmos um olhar empático com o nosso próprio processo de transformação. Assim como compreendemos e respeitamos os ciclos da natureza, devemos respeitar o ritmo de aprendizado e evolução de cada um. A autocobrança excessiva pode prejudicar nossa capacidade de lidar com os desafios da vida e a manutenção de relações saudáveis.
Refletir sobre a nossa relação com o tempo traz luz a diversos aspectos essenciais para viver bem. Quando colocamos intenção em valorizar e melhorar a qualidade das nossas experiências diárias, não apenas transformamos nossas vidas, como também influenciamos positivamente quem nos cerca.
Veja também:
5 dicas para definir metas em 2025A chegada de um novo ano nos leva a pensar em novas metas e objetivos. Confira algumas dicas para transformar as metas de Ano Novo em um ótimo exercício de autoconhecimento: Dica #1 Criar metas a partir do que considera prioritário, garante que você coloque foco e energia no que realmente […]
Como os hormônios agem na nossa saúde mentalEstresse, ansiedade, insônia, satisfação e bem-estar. Nem todo mundo sabe, mas todas essas sensações não estão ligadas apenas ao nosso psicológico. Os hormônios exercem papel fundamental na regulação do nosso humor, interferindo no funcionamento da mente. Nos últimos tempos, a neurociência vem se aprofundando para entender melhor a delicada relação entre o comportamento e os […]
“Entendendo a saúde mental” – entrevista com Rodrigo BressanO período da pandemia de Covid teve forte impacto na nossa saúde mental: enfrentamos uma ameaça comum a todos, tivemos que lidar com o isolamento social, com o luto, preocupações, mudanças em diversas áreas da vida e sentimentos como o medo e a ansiedade. Ao mesmo tempo, nunca se falou tanto sobre saúde mental quanto […]
