Descansou e saúde mental, você já refletiu sobre essa conexão?
Você é do tipo de pessoa que aproveita as férias para resolver uma lista de pendências? Ou faz parte do grupo que nem consegue se desconectar do trabalho, supervisionando tudo de longe? Uma olhadinha no grupo do WhatsApp, uma conferida rápida no e-mail para saber se quem te substituiu está dando conta…
À primeira vista, isso pode parecer inofensivo. No entanto, essa atitude costuma alimentar preocupações, aumentar a ansiedade e tirar o foco das férias. E justamente esse é o momento em que deveríamos nos desligar das tarefas e refletir sobre descanso e saúde mental
A ideia de que o lazer é perda de tempo está associada a uma maior recorrência de sintomas de depressão, ansiedade e estresse. Embora pareça contraditório, momentos de ócio nos ajudam a melhorar a memória, entender melhor quem somos e até desenvolver empatia e atitudes mais éticas.
Mais do que isso, quando estamos ociosos, ativamos áreas do cérebro ligadas à imaginação e ao planejamento do futuro. Isso potencializa nossa capacidade de prever consequências e encontrar soluções criativas — o famoso ócio criativo.
Mesmo que você não esteja de férias, ainda assim é possível proteger e valorizar seu tempo livre. Por isso, confira a seguir algumas dicas simples, mas poderosas.
Descanso e saúde mental: A importância de estabelecer limites
Definir horários para se dedicar ao lazer e às pessoas queridas exige clareza sobre o que é prioridade. Além disso, requer planejamento e disciplina. Colocar limites em prazos e compromissos ajuda a proteger esses momentos. E vale lembrar: o lazer não atrapalha a produtividade. Pelo contrário — ele é um aliado para mantê-la.
Descanso e saúde mental: Faça um descanso das telas
Sem perceber, podemos passar horas rolando redes sociais, sem engajamento real. Ao mesmo tempo, deixamos de lado experiências mais ricas e gratificantes. Para mudar isso, estabelecer combinados em família é uma forma eficaz de incentivar interações reais. Veja algumas ideias:
- Fazer refeições sem celular na mesa;
- Definir um tempo diário para TV, jogos eletrônicos e redes sociais;
- Desligar notificações ou ativar o modo avião;
- Evitar telas pelo menos uma hora antes de dormir.
Natureza: um caminho para dentro de nós
Segundo estudo publicado na revista Nature (2019), apenas duas horas por semana em contato com a natureza já promovem um bem-estar significativo. Caminhar, fazer um piquenique ou passear pelo bairro melhora o humor e alivia sintomas de ansiedade, estresse e depressão. Quando combinamos isso com alguma atividade física, mesmo que leve, os benefícios se multiplicam.
A beleza está nos momentos simples
Com crianças em casa durante as férias, vale propor atividades longe das telas. Momentos simples fortalecem vínculos. Eles também incentivam a criatividade e desenvolvem habilidades importantes. Algumas sugestões:
Ler um livro e criar juntos uma versão encenada da história;
Brincar de mímica, jogar cartas ou resgatar jogos da sua infância;
Preparar uma refeição especial;
Observar insetos ou folhas no quintal ou na praça mais próxima.
E, por fim, um lembrete importante sobre o descanso e saúde mental
Se você sente culpa ao descansar ou aproveitar o tempo livre, talvez seja hora de rever seus conceitos. Todos nós precisamos de pausas. Elas não são sinal de fraqueza. Pelo contrário: fazem parte do equilíbrio da vida. E são essenciais para acessar todo o nosso potencial.
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