Além de entreter, os livros são excelentes aliados na hora de aprender. E, aproveitando o Dia Nacional do Livro, comemorado em 29 de outubro, preparamos uma seleção especial para quem quer saber mais sobre saúde mental. Confira:
“O corpo guarda marcas” – Bessel van der Kolk
Se você se interessa por saúde mental e traumas, essa leitura é imperdível. Escrito pela Dra. Bessel van der Kolk, o livro mostra como o trauma afeta não só a mente, mas também o corpo.A autora explica que experiências traumáticas podem comprometer nossa capacidade de sentir prazer, confiar, ter autocontrole e se envolver com o mundo.
Um dos mais vendidos segundo o New York Times, o livro apresenta métodos terapêuticos que estimulam a neuroplasticidade, ou seja, a capacidade natural do cérebro de se reorganizar. Além disso, a obra oferece uma visão acessível sobre terapias, como o EMDR e a yoga, entre outras abordagens. Desta forma,“O corpo guarda marcas” atraiu o interesse e elogios de muitos estudiosos e profissionais tanto da psicologia quanto da neurociência.
“Mude seu cérebro, mude seu corpo” – Daniel G. Amen
Gosta de ciência? Então esse livro é para você. O neuropsiquiatra Daniel G. Amen explica como ansiedade, depressão, impulsividade, obsessão e raiva estão ligadas ao funcionamento de áreas específicas do cérebro. Com base em mais de 100 mil exames cerebrais, o autor traz evidências científicas para mostrar como o cérebro afeta nossa saúde mental. Ele também compartilha técnicas para reduzir a ansiedade, combater a depressão, melhorar a memória, aumentar o foco e lidar com bloqueios emocionais.
“Domine seus nervos” – Claire Weekes
Essa é uma ótima leitura para quem quer entender melhor a ansiedade. Escrito pela psiquiatra Claire Weekes, o livro aborda passo a passo como lidar com os sintomas mais comuns da ansiedade. Além disso, a autora usa exemplos do seu trabalho em psiquiatria e da própria vivência para ajudar o leitor a retomar o controle. A linguagem é simples e acolhedora, o que torna a leitura ainda mais útil.
“Calma: técnicas comprovadas para acabar com a ansiedade” – Jill Weber
Neste livro, a psicóloga clínica Jill Weber apresenta técnicas práticas que usa com seus pacientes para ajudar no controle da ansiedade. A obra é dividida em três partes: sentimentos, comportamentos e pensamentos. Cada capítulo aborda os principais sintomas de ansiedade e propõe estratégias simples para enfrentá-los. A linguagem acessível e as orientações fáceis de aplicar tornam o livro ideal para quem busca alívio no dia a dia.
“Talvez você deva conversar com alguém” – Lori Gottlieb
Mesmo hoje, muitas pessoas ainda têm preconceito com a terapia. Se você ainda tem dúvidas sobre seus benefícios, esse livro pode te ajudar a mudar de ideia.
A narrativa acompanha a história real de uma psicóloga que decide buscar ajuda para lidar com um rompimento. Desta forma, a autora explora a relação entre terapeuta e paciente com sensibilidade e bom humor. Ao longo do livro, percebemos que todos compartilham a condição humana — e que buscar ajuda é, na verdade, um sinal de força.
“Burnout: o segredo para romper com o ciclo de estresse” – Emily e Amelia Nagoski
E se lidar com o esgotamento fosse mais simples do que imaginamos? As irmãs Emily e Amelia Nagoski explicam como funciona o ciclo do estresse e por que ele afeta especialmente as mulheres.
De acordo com o livro, o burnout se caracteriza pela exaustão emocional, despersonalização e diminuição do senso de realização. Neste contexto, as autoras esclarecem que não é só porque você lidou com um fator estressor que chegará ao esgotamento. O problema surge quando ficamos presos ao ciclo do estresse, sem conseguir encerrá-lo. O livro traz explicações claras e estratégias para melhorar o planejamento do dia a dia, reduzir o impacto do estresse.
Essas são algumas sugestões de leitura para quem quer entender melhor a saúde mental. Mas vale lembrar: nenhum livro substitui o acompanhamento profissional. Assim, se você estiver passando por dificuldades emocionais, procure ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. Cuidar da mente é um passo essencial para viver melhor.
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