Produtividade e saúde mental

Sabemos da importância de cuidar da mente assim como cuidamos do corpo, mas colocar esse discurso em prática pode ser desafiador — especialmente no ambiente de trabalho, cercado pela pressão da produtividade.

E os dados mais recentes reforçam essa preocupação. Em 2024, segundo o Ministério da Previdência Social, o número de licenças concedidas pelo Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) por motivos de saúde mental atingiu 472.328 casos, um aumento de 68% em relação a 2023, quando foram registrados 283.471 afastamentos.

Esse crescimento expressivo evidencia um cenário preocupante e nos convida a refletir sobre as causas. A saúde mental é resultado de diversos fatores, entre eles, o ambiente em que vivemos. Nesse sentido, o contexto profissional é determinante, já que a maioria das pessoas passa grande parte do tempo dedicada ao trabalho.

Buscar o autoconhecimento e aprimorar as competências socioemocionais é um passo essencial para lidar melhor com as adversidades profissionais e as relações interpessoais, assim elas possibilitam o manejo mais saudável de conflitos e situações estressantes.

Além disso, é importante lembrar que, mesmo quando desconfortáveis, todos os sentimentos fazem parte do nosso mecanismo de adaptação às adversidades. Desta forma vivenciá-los é da natureza humana. Por isso, é necessário ter cuidado com a expectativa de que tudo estará bem o tempo todo.

“Quando estamos frente a um desafio, devemos validar que a dificuldade existe. Tenha paciência e seja gentil consigo mesmo. Esses comportamentos ajudam a reduzir a autocobrança e aliviar a pressão psicológica.”, afirma o psiquiatra e presidente do Instituto Ame Sua Mente, Rodrigo Bressan. 

Mas como saber se o que estamos sentindo é só uma resposta normal a uma situação difícil ou um sinal de que necessitamos de ajuda? É preciso atenção especial quando a duração e a intensidade dos sentimentos se tornam desproporcionais ao problema enfrentado, a ponto de prejudicar a realização das tarefas do dia a dia. Nesses casos, é fundamental buscar apoio. 

Ainda assim, independentemente da existência ou não de um transtorno mental, cuidar da mente é essencial para uma vida com mais equilíbrio e qualidade.

Algumas dicas para promover a saúde mental no dia a dia:  

• Cuidar da forma como nos comunicamos — tanto na linguagem oral quanto na escrita — e evitar interpretações precipitadas e julgamentos são atitudes fundamentais para construir relações mais positivas.
• Conversar sobre a organização de tarefas e prazos de entrega ajuda a manter um ritmo de trabalho eficiente e equilibrado.
• Cuide da forma como se comunica — tanto na linguagem oral quanto na escrita — e evite interpretações precipitadas e julgamentos. Isso é fundamental para construir relações mais positivas.
• Converse sobre a organização de tarefas e prazos de entrega. Isso ajuda a manter um ritmo de trabalho eficiente e equilibrado.
• Priorize demandas e otimize fluxos de informação. Existem aplicativos que podem apoiar nessa gestão do tempo.
• Mantenha hábitos saudáveis de sono, alimentação e atividade física. Nosso corpo precisa estar nutrido e descansado para funcionar plenamente.
•  Reserve momentos ao ar livre e busque o contato com a natureza — mesmo que por pouco tempo.
• Apesar das facilidades do trabalho remoto ou híbrido, o desafio de equilibrar a vida pessoal, o descanso e o lazer com o trabalho tornou-se ainda mais complexo. Fique atento à crença de que é preciso ser produtivo o tempo todo — o excesso de estresse e cansaço compromete tanto a sua saúde quanto a sua produtividade.

Veja também:

Criatividade também é autocuidado

Nas últimas décadas, o campo da saúde mental tem se interessado cada vez mais pela relação entre criatividade e bem-estar emocional. Atualmente, sabemos que atividades simples como desenhar, escrever, tocar um instrumento, pintar ou até cultivar um jardim são formas potentes de autocuidado, com efeitos mensuráveis na redução do estresse e da ansiedade. Criar — […]

Você sabe o que são competências socioemocionais?

As competências socioemocionais são um conjunto de habilidades fundamentais. Elas envolvem a forma como lidamos com as emoções, nos relacionamos com outras pessoas e tomamos decisões no dia a dia. Em outras palavras, dizem respeito à maneira como pensamos, sentimos e agimos em diferentes contextos. Essas competências ganham ainda mais relevância quando consideramos situações de […]

5 dicas para lidar com o estresse da escola

Praticamente todos os educadores convivem com longas jornadas de trabalho, excesso de responsabilidades e, muitas vezes, lidam com um sentimento de desvalorização. Em maior ou menor grau, todos esses fatores estressantes afetam a saúde mental dos professores e fazem com que muitos sofram de ansiedade, depressão e até esgotamento. Como já falamos aqui no blog, […]