Entenda como cultura pode ser uma grande aliada para a sua saúde mental.
Com o passar dos anos, a vida moderna ficou cada vez mais intensa. Tentamos equilibrar vários pratinhos ao mesmo tempo — trabalho, família, estudo, lazer e saúde. Manter esse controle exige esforço e, muitas vezes, sacrificamos o tempo livre em nome da produtividade. No entanto, quando deixamos de lado os momentos de descanso e descontração, criamos um desequilíbrio que afeta diretamente a nossa saúde mental.
Nesse contexto, uma revisão de estudos feita por cientistas da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, publicada no Journal of Experimental Social Psychology, ajuda a entender melhor os impactos desse hábito. Menosprezar o lazer pode ser prejudicial ao bem-estar emocional e até reduzir a produtividade no trabalho ou nos estudos. De acordo com os pesquisadores, os participantes que não incluíam atividades prazerosas na rotina — como assistir a um filme ou visitar uma exposição — apresentaram mais estresse, ansiedade e sintomas de depressão.
A cultura e seus benefícios para a mente
Seguindo na mesma direção, um relatório do Escritório Regional para a Europa da Organização Mundial da Saúde (OMS), publicado em 2019, reforça os benefícios da cultura para a saúde física e mental. Segundo o documento, o envolvimento com arte pode, inclusive, complementar tratamentos médicos e favorecer o bem-estar em diferentes fases da vida. A pesquisa mostra que o envolvimento com arte pode complementar tratamentos médicos e favorecer o bem-estar em diferentes fases da vida.
Por exemplo, crianças pequenas cujos pais leem histórias antes de dormir descansam melhor à noite e apresentam mais concentração na escola. No caso dos adolescentes, a prática da dramaturgia ajuda a melhorar o bem-estar, reduzir a exposição à violência e favorecer a tomada de decisões. Já a música contribui significativamente para o desenvolvimento da cognição, enquanto o canto melhora a atenção, a memória e a organização do pensamento.
De modo geral, a cultura estimula a criatividade, fortalece a autoestima e traz um sentimento de realização pessoal. Seja ao criar ou apenas apreciar uma obra, o contato com a arte amplia nossa percepção e promove bem-estar.
A arte de viver com mais leveza
Diante disso, incluir arte e cultura na rotina se revela uma forma eficaz de cuidar da mente e viver com mais leveza. Desenhar, escrever, pintar, dançar, cantar… Todas essas expressões ajudam a liberar tensões e reconectar com nossas emoções. Além disso, atividades físicas com elementos artísticos, como algumas modalidades de dança, aproximam corpo e mente de maneira prazerosa.
Por esse motivo, aproveite também para visitar os museus da sua cidade, descobrir novas exposições ou explorar a cena cultural da sua região. Esses momentos não só divertem, como também estimulam a conexão com outras pessoas, melhoram a autoestima e nos colocam em contato com novas ideias.
Em resumo, esses passeios culturais nos ajudam a desconectar das preocupações cotidianas e nos aproximam de outros temas e realidades. Dessa forma, a arte nos inspira com diferentes perspectivas e nos oferece novos olhares sobre a vida.
📚 Livros
“Talvez você deva conversar com alguém” – Lori Gottlieb
Misturando memórias e casos clínicos, a autora — que é terapeuta e também paciente — compartilha histórias reais sobre a complexidade dos sentimentos humanos. A obra mostra como emoções são passageiras, mas profundas, e como aprender a lidar com essa transitoriedade pode transformar nossas vidas.
“Cartas de um terapeuta para seus momentos de crise” – Alexandre Coimbra Amaral
O autor apresenta cartas escritas em nome dos sentimentos humanos. Cada carta é um convite para uma conversa sensível e honesta, ajudando a entender o papel das emoções e como nos relacionamos com elas no dia a dia.
🎬 Filmes
“Uma Mente Brilhante” – Ron Howard
Baseado em uma história real, o filme retrata a vida do matemático John Nash, diagnosticado com esquizofrenia. A trama acompanha sua luta com os sintomas da doença, sua carreira acadêmica e sua jornada até conquistar o prêmio Nobel. Um retrato poderoso sobre genialidade, saúde mental e superação.
“O Mínimo para Viver” – Marti Noxon
A produção narra a trajetória de uma jovem com anorexia nervosa. Ao conhecer um médico pouco convencional, ela é desafiada a enfrentar sua condição com coragem e persistência. O filme trata de transtornos alimentares com sensibilidade, mostrando que a cura começa com pequenos passos.
📺 Séries
“This Is Us” – Dan Fogelman
Uma narrativa envolvente que acompanha a vida de três irmãos em diferentes fases da vida. A série aborda questões como identidade, luto, traumas e relações familiares, sempre sob uma lente emocional e psicológica profunda.
“As We See It” – Jason Katims
A série acompanha três jovens adultos no espectro autista, cada um com seu próprio jeito de ver o mundo, enquanto enfrentam os desafios da vida, como trabalho, relacionamentos e convivência familiar. Um dos grandes destaques da produção é o elenco: os protagonistas são interpretados por atores autistas, o que garante à trama grande sensibilidade e autenticidade.
Gostou das dicas? Então, valorize o lazer e a cultura diante da rotina intensa e evite o esgotamento mental.
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