Como a natureza ajuda a sua saúde mental?

Se alguém te sugerisse um “banho de floresta”, qual seria sua reação?
Embora possa soar estranho à primeira vista, o termo se refere a uma prática terapêutica bastante comum no Japão e em outros países do Extremo Oriente. Criada nos anos 1980, essa prática envolve uma imersão consciente na natureza — e tem como objetivo principal promover bem-estar e saúde integral por meio da conexão com o ambiente natural. A cada dia, essa ideia conquista mais adeptos. De fato, segundo especialistas, os benefícios são reais e comprovados.

Atualmente, cerca de 55% da população mundial vive em áreas urbanas. Em grandes cidades, a presença crescente de prédios e construções tende a afastar as pessoas do contato direto com o verde. Por isso, discutir os efeitos positivos da natureza sobre a saúde  se torna ainda mais urgente.

Os benefícios da conexão com a natureza 

Para ilustrar os efeitos dessa prática, uma pesquisa realizada no Japão mostrou que a imersão em florestas pode reduzir em 13% a concentração de cortisol no sangue — o chamado “hormônio do estresse”. Além disso, a prática também diminui em 18% a atividade do sistema nervoso simpático, responsável por reações automáticas associadas a situações de alerta, tensão e ansiedade.

Outro estudo, publicado na plataforma científica Science Direct, revelou que áreas verdes em hospitais trazem benefícios terapêuticos significativos. De acordo com os pesquisadores, ambientes arborizados não apenas favorecem o bem-estar dos pacientes internados, como também oferecem conforto emocional aos funcionários e visitantes.

Outro estudo, publicado na plataforma científica Science Direct, revelou que áreas verdes em hospitais ajudam no tratamento dos pacientes. Segundo os pesquisadores, ambientes arborizados não apenas favorecem o bem-estar dos pacientes internados, como também oferecem conforto para funcionários e visitantes.

Já no Brasil, a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) desenvolve um projeto para ampliar o acesso à natureza como estratégia de saúde. Uma das propostas da iniciativa é formar um novo tipo de profissional: o ecotuner. Trata-se de um especialista em orientar as pessoas sobre os benefícios do contato regular com áreas verdes. Além disso, há a expectativa de incluir o “banho de floresta” entre as práticas integrativas e complementares oferecidas pelo Sistema Único de Saúde (SUS).

Um remédio natural para a mente

Respirar ar puro, caminhar descalço na grama, abraçar uma árvore. Pequenos gestos como esses podem, sem dúvida, trazer grandes benefícios à saúde mental. Um estudo que agrupou bases de dados de diferentes pesquisas realizadas entre os anos 2000 e 2021 confirmou os efeitos positivos da natureza. E as descobertas, destacam-se  os ganhos em relação ao tratamento tanto da ansiedade quanto da depressão. O levantamento ainda reafirmou um ponto importante: viver em ambientes urbanos altamente artificiais pode aumentar nossa vulnerabilidade emocional. Nesse contexto, estar em contato com a natureza funciona como uma forma de cuidado e prevenção. 

Além disso, é importante destacar que os benefícios não se limitam aos adultos. Estar mais próximo da natureza também faz muito bem às crianças. Uma pesquisa publicada no publicada no Journal of Attention Disorders, demonstrou, por exemplo, que uma caminhada no parque já é suficiente para melhorar o nível de concentração em crianças com TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade).

Conexão com a natureza: abrace essa ideia

Cuidar da mente é como cuidar de uma planta: exige atenção constante. Não existe época certa para começar. O equilíbrio emocional precisa ser cultivado todos os dias.

Além disso, incluir a natureza na rotina pode trazer inúmeros ganhos. Alguns deles são: redução do estresse, controle da pressão arterial, mais energia, concentração, criatividade e disposição.  

Se você quiser aprender mais sobre esse tema, vale a leitura de “Banho de Floresta: como as árvores podem ajudar você a ter mais saúde e felicidade”. A obra, escrita pelo professor chinês Qing Li, traz detalhes sobre essa prática terapêutica.

Cuidar da mente é cuidar da gente!
Quanto mais cedo melhor! #amesuamente

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