Saúde mental em alta

Cuidar da mente é especialmente importante para os educadores. Confira dicas para fazer isso em meio a uma árdua rotina.

Ensinar é uma das profissões mais importantes — e, ao mesmo tempo, também uma das mais estressantes. Isso porque, além de planejar aulas, corrigir atividades e acompanhar o desempenho dos alunos, os educadores precisam lidar diariamente com diferentes perfis de estudantes, famílias, colegas e gestores. Desde antes da pandemia, o estresse já era uma realidade. Por exemplo, uma pesquisa da Associação Nova Escola revelou que 60% dos professores do Brasil relataram sintomas recorrentes de estresse. Com a chegada do isolamento social, no entanto, a situação se agravou ainda mais: segundo um novo levantamento, 72% dos docentes afirmaram que sua saúde mental foi diretamente impactada durante esse período. Diante desse cenário, não é surpresa que a categoria esteja entre as mais afetadas pela Síndrome de Burnout.

Portanto, para evitar que esse quadro se intensifique, é fundamental identificar sinais de alerta, como cansaço extremo, desânimo e ansiedade frequente. Além disso, é importante destacar que cuidar da saúde mental não é apenas uma questão de bem-estar individual, mas também essencial para a qualidade de vida como um todo. No caso dos professores, esse cuidado impacta diretamente o ambiente escolar, o aprendizado dos alunos e, consequentemente, a qualidade do ensino.

Estabeleça limites

Deixe claras suas necessidades e sua disponibilidade. Reserve um momento específico do dia para responder mensagens e e-mails. Além disso, comunique alunos, famílias e escola quais são os melhores horários e canais para contato. Essa organização ajuda a evitar sobrecarga e garante que o tempo livre seja realmente de descanso, promovendo equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Foque no que está ao seu alcance

A pandemia abalou a sensação de controle e previsibilidade — aspectos fundamentais para o bem-estar mental. Assim, organizar aquilo que está o que está ao seu alcance e focar nas ações possíveis ajuda a construir uma rotina mais segura e estruturada.

Corpo sadio, mente sã

Cuide do básico: tenha uma alimentação equilibrada, pratique atividade física e preserve suas horas de sono. Sempre que possível, crie momentos ao ar livre e experimente práticas como a meditação. Esses hábitos fortalecem tanto o corpo quanto a mente.

Reserva tempo para relaxar

Inclua no dia a dia atividades que tragam prazer e ajudem a aliviar o estresse. Pode ser brincar com os filhos, cuidar das plantas, cozinhar ou passar um tempo com os pets. Respeitar o descanso e valorizar o tempo livre são atitudes tão importantes quanto cumprir os deveres profissionais. E lembre-se: férias são sagradas!

Mantenha as relações sociais

Fortaleça os laços com amigos, familiares e colegas. Participar de encontros, comemorações e atividades em grupo traz leveza, pertencimento e afeto — ingredientes fundamentais para o equilíbrio emocional.

Estresse sob controle

A ansiedade é um dos principais vilões da saúde mental dos professores. Muitas vezes, ela é alimentada pelo estresse contínuo da rotina escolar. Por isso, é importante buscar estratégias que ajudem a aliviar essa carga. Confira aqui 5 dicas para lidar com o estresse da escola.

Juntos somos mais fortes

Criar e fortalecer redes de apoio entre docentes é uma ótima forma de cuidado coletivo, pois espaços seguros de troca permitem compartilhar experiências, frustrações e conquistas. Além disso, essas redes promovem o desenvolvimento das habilidades socioemocionais, tão importantes para o bem-estar e para a prática pedagógica.

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